Zeven suggesties voor zelfreflectie om elke nieuwe dag mee te starten
door Roland Böhringer, Duitsland
Ga door de vragenlijst op de plaats en tijd die het best in
je programma past. De ochtend is ideaal en een rustige omstandigheid helpt
zeker. Voel je vrij de volgende vragen aan te passen aan wat je nodig hebt.
Je vindt de vragen ook onderaan deze pagina, die je kunt kopiëren. Je
zult merken dat door elke dag een paar minuten aan iedere vraag te spenderen,
je dichter bij jezelf komt en wat er in je leven gebeurt.
- Wat voor soort dag is het?
Wat zie ik en voel ik als ik uit het raam kijk? Wat voor soort energie voel
ik vandaag? Bijvoorbeeld stil, verhit, aangeslagen, bedachtzaam, emotioneel,
onverschillig. Wat kan daar de oorzaak van zijn? Bijvoorbeeld het weer,
het seizoen, de algemene stemming, zoals bijvoorbeeld het 'maandagochtendgevoel',
'vrijdagmiddaggevoel', voetbaloverwinning, de algemene economische situatie,
enzovoort. Wil ik vandaag door die stemming of sfeer beïnvloed worden?
- Hoe voel ik me vandaag
in mijn lichaam?
Hoe voel ik me mentaal, emotioneel? Hoe dichtbij mezelf
voel ik me vandaag? Als je je vandaag echt niet goed voelt, verwacht dan
geen records te breken, wees gewoon het beste dat je kunt zijn in die omstandigheid.
- Wat
is belangrijk voor me in mijn leven? Wat zijn mijn waarden?
Kan ik die benoemen?
Probeer iedere dag aspecten hiervan te raken, zodat je leven een mooi doorlopend
verhaal wordt in plaats van een verzameling onsamenhangende brokstukken.
- Hoe
wil ik vandaag zijn?
Wil ik in mijn dagelijks doen en laten een bepaalde kwaliteit vertegenwoordigen,
zoals bijvoorbeeld optimisme, helderheid, geestigheid/humor, bedachtzaamheid,
compromis zoekend, gulheid, saamhorigheid of ..?
- Zijn er nog zaken van gisteren
die ik met me meedraag?
Zijn er dingen die je storen en blijven terugkeren dan volgen hier 3 suggesties
hoe daar mee om te gaan:
a) probeer ze op te helderen, zo mogelijk binnen 3 dagen;
b) als dat niet kan, prik dan een datum waarop je het opnieuw wilt benaderen;
c) of kwalificeer het als onbelangrijk en vergeet het.
Dit draagt bij aan een zinnige tijd- en energiehuishouding.
- Welke praktische
dingen moeten er gedaan worden?
Wat vergen ze? Welke energie en wat voor kracht en inzet wil en
moet ik opbrengen om mijn taken te vervullen? Projecteer jezelf door de
dag heen zodat je s' avonds nog energie over hebt voor jezelf.
- Beschouw
ik mijn leven en bestaan als een vanzelfsprekendheid?
Iedere dag is een geschenk. Beschouw ik de aarde en mijn hartslag als iets
vanzelfsprekends? Het heeft de evolutie en de schepping een halve eeuwigheid
gekost om ons mensen van vandaag tot het stadium van Homo-Sapiëns te brengen.
Als we onszelf een ogenblik stilte toestaan om dit ontzag te voelen, brengt
dat ons in harmonie met het feit dat er iets groots is dat zelfs onze feilbare
wereld bij elkaar houdt. Zo'n instelling brengt het vuur terug in ons leven
en laat de waardering oplaaien voor de situatie waarin we verkeren. Dat verrijkt
ons innerlijk leven en daardoor ook mensen met wie we omgaan en die we ontmoeten.
Stel je eens voor, beste lezer, miljoenen andere mensen die het ontzag voelen
voor iets dat groter is dan zijzelf... en dan naar buiten stappen om
de sfeer te voelen...
In een volgende uitgave van Topaz zal ik een artikel schrijven voor het afsluiten
van de dag, met daarin suggesties hoe je voor het slapen gaan de dag tot een
zachte en bruikbare landing kunt brengen. Feedback over dit artikel hoor ik
graag; u kunt mij via de Topaz redactie schrijven.
top | TOPAZ Home | Template Netwerk |
